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About this course

El curso consta de dos partes, una  primera parte enfocada en el diseño de un puesto de trabajo que sea lo más parecido a una oficina en casa y una segunda parte, enfocada en una batería de ejercicios para realizar en las pausas con el objetivo de prevenir los riesgos ergonómicos asociados al trabajo con ordenadores y otros dispositivos electrónicos portátiles.

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Spanish

Transcript: Spanish, English

Course Curriculum

Introducción
Vídeo: Bienvenida a Recomendaciones ergonómicas de trabajo con ordernador en casa FREE 00:00:38
Lectura: Objetivos del curso 00:05:00
Lectura: Conoce a tu formadora 00:05:00
Ergonomía en el ordenador
Vídeo: Ergonomía en el ordenador 00:03:10
Pausas activas
Vídeo: Pausas activas 00:02:06
Rutinas de ejercicios de pausas activas
Vídeo: Ejercicios para relajar tus ojos 00:00:38
Vídeo: Estiramientos para el cuello 00:01:00
Vídeo: Estiramientos para la espalda 00:00:20
Vídeo: Estiramientos para los hombros 00:00:43
Vídeo: Estiramientos para los brazos 00:00:32
Vídeo: Estiramientos para las manos y dedos 00:01:00
Vídeo: Estiramientos para las piernas 00:02:00
Cierre
Lectura: Cierre del curso 00:05:00

Course Reviews

4

4
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  • 4 stars1
  • 3 stars0
  • 2 stars0
  • 1 stars0
  1. Sugerència

    4

    Seria possible tenir un pdf que es pogués imprimir amb el llistat dels exercicis recomanats que es pogués tenir prop ordinador per recordar-los?

    jo des del confinament he anat augmentant els dolors cervicals i d’esquena i estic força contracturada així que faré els exercicis a veure si milloro

    gràcies per la iniciativa

    conxi lázaro

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