About this course
El curso consta de dos partes, una primera parte enfocada en el diseño de un puesto de trabajo que sea lo más parecido a una oficina en casa y una segunda parte, enfocada en una batería de ejercicios para realizar en las pausas con el objetivo de prevenir los riesgos ergonómicos asociados al trabajo con ordenadores y otros dispositivos electrónicos portátiles.
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Approx. 30 min to complete
Spanish
Transcript: Spanish, English
Course Curriculum
| Introducción | |||
| Vídeo: Bienvenida a Recomendaciones ergonómicas de trabajo con ordernador en casa | FREE | 00:00:38 | |
| Lectura: Objetivos del curso | 00:05:00 | ||
| Lectura: Conoce a tu formadora | 00:05:00 | ||
| Ergonomía en el ordenador | |||
| Vídeo: Ergonomía en el ordenador | 00:03:10 | ||
| Pausas activas | |||
| Vídeo: Pausas activas | 00:02:06 | ||
| Rutinas de ejercicios de pausas activas | |||
| Vídeo: Ejercicios para relajar tus ojos | 00:00:38 | ||
| Vídeo: Estiramientos para el cuello | 00:01:00 | ||
| Vídeo: Estiramientos para la espalda | 00:00:20 | ||
| Vídeo: Estiramientos para los hombros | 00:00:43 | ||
| Vídeo: Estiramientos para los brazos | 00:00:32 | ||
| Vídeo: Estiramientos para las manos y dedos | 00:01:00 | ||
| Vídeo: Estiramientos para las piernas | 00:02:00 | ||
| Cierre | |||
| Lectura: Cierre del curso | 00:05:00 | ||
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FREE 9
Sugerència
Seria possible tenir un pdf que es pogués imprimir amb el llistat dels exercicis recomanats que es pogués tenir prop ordinador per recordar-los?
jo des del confinament he anat augmentant els dolors cervicals i d’esquena i estic força contracturada així que faré els exercicis a veure si milloro
gràcies per la iniciativa
conxi lázaro